Atunci când te simţi mai confortabil cu prietenii de pe Facebook decât cu cei reali sau nu te poti opri din jocuri video, jocuri de noroc sau pur şi simplu, surfing, chiar şi atunci când acestea au consecinţe negative asupra vieţii tale, ai toate şansele să te afli în pragul unei dependenţe.Deşi Internetul a devenit una dintre cele mai importante resurse de informaţii, utilizarea necontrolată a lui poate avea un impact negativ asupra performanţelor şcolare, a relaţiilor de familie şi asupra stării emoţionale a adolescenţilor, determinând un comportament cu semne şi simptome similare cu cele ale oricărei alte dependenţe.

Toate studiile efectuate pe această temă au identificat nu numai o corelaţie directă între vârstă şi dependenţa de Internet, ci şi, de asemenea, o corelaţie între vârstă şi neglijarea responsabilităţilor legate de muncă sau şcoală. Prin urmare, dintre persoanele care suferă de această dependenţă, adolescenţii şi adulţii tineri sunt mai susceptibili de a fi dependenţi de Internet şi de a-şi neglija locul de muncă şi şcoala. Pornind de la criteriile DSM IV pentru jocul de noroc patologic, Kimberly Young (1998) a propus un chestionar (Internet Addiction Test) cu 9 întrebări pentru identificarea dependenţei de calculator.

1. Ai sentimentul că eşti preocupat de Internet ?

2. Ai impresia că trebuie să petreci din ce în ce mai mult timp pe Internet pentru a obţine o stare de bine?

3. Pierzi controlul timpului petrecut pe Internet ?

4. Ai senzaţia de iritabilitate când te opreşti din utilizarea Internetului?

5. Foloseşti Internetul pentru a scăpa de probleme, pentru a-ţi “ridica moralul”?

6. Ai minţit familia şi prietenii pentru a putea prelungi timpul dedicat Internetului?

7. Ai riscat pierderea relaţiilor sociale, a serviciului, oportunităţile pentru o carieră profesională sau educativă?

8. Ai devenit mai neliniştit odată ce ai înterupt activitatea on-line şi te gândeşti la cea viitoare?

9. Rămâi conectat mai mult timp decât era prevăzut?

Unde te poţi adresa?

În cadrul programului Sigur.Info, coordonat de Salvaţi Copiii România, este disponibil un serviciu de consiliere - HELPLINE, prin intermediul căruia copiii, adolescenţii, părinţii şi profesorii adresează întrebări, primesc informaţii şi sfaturi în momentul în care se întâlnesc cu situaţii neplăcute sau necunoscute pe Internet. La adresa www.helpline.sigur.info funcţionează o platformă de chat, o adresă de e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza şi oLinie telefonică 0744 300 476 (luni-vineri, orele 11-16, număr cu tarifare normală în reţeaua Orange)

Ce poţi face pentru a evita sau stopa dependenţa?

Helpline Sigur.info recomandă câteva metode prin care se poate ţine sub control utilizarea excesivă a Internetului. Acestea pot fi aplicate de copil, iar cel mai indicat este să primească ajutor din partea persoanelor apropriate. Este uşor ca o persoană să revină la modele vechi de consum, mai ales atunci când utilizarea Internetului nu poate fi evitată în desfăşurarea activităţilor zilnice.

Recunoaşte existenţa altor probleme care ar putea alimenta dependenţa de Internet. Dacă o persoană se luptă cu depresie, stres, anxietate, de exemplu, adicţia pentru Internet poate fi doar un mod de a a fugi şi îngropa aceste trăiri negative.

Menţine-ţi un grup de prieteni stabili. Cu cât o persoană are mai multe relaţii în viaţa reală, cu atât va avea mai puţin nevoie de Internet pentru interacţiunea socială. Este important să alocaţi timp într-o săptămână pentru activităţile cu familia sau prietenii. Dacă o persoană este timidă, aceasta poate fi încurajată să caute grupuri cu interese comune, cum ar fi echipe sportive, grupuri de lectură, cursuri de pictură etc. Acest lucru permite interacţiunea cu ceilalţi şi dezvoltarea naturală a relaţiilor.

Ţine o eviden ţă a timpului petrecut. Ţine cont de timpul pe care ţi-l petreci online. Incearcă să te monitorizezi şi să ai o idee clară a motivelor pentru care petreci câteva ore atunci când îţi propui să stai doar 10 minute.

Stabileşte obiective clare pentru utilizarea Internetului. Stabileşte înainte să te aşezi la calculator ce vrei să faci şi cât timp vrei să-l foloseşti în acest scop. Poţi folosi chiar o alarmă care să te anunţe că timpul tău s-a scurs. Poţi totodată să-ţi propui să închizi calculatorul la aceeaşi oră în fiecare seară.

Înlocuieşte activităţile online cu altele. Atunci când eşti singur şi te plictiseşti, dorinţa de a intra online poate părea justificată, însă o poţi evita prin desfăşurarea altor activităţi, cum ar fi treburi prin casă.

Recompensează-te. Dacă faci progrese şi îţi atingi obiectivele propuse atunci recompensează-te.

Sfaturi pentru părinţi

Cum să ajutăm un tânăr care se luptă cu dependenţa de Internet? Ca părinte, este important să realizaţi că o comunicare deschisă cu copilul este cea mai eficientă şi că acesta se află într-o perioadă mai sensibilă, deci acţiunile pe care le luaţi trebuie să nu fie drastice şi să fie înţelese de cel mic. O limitare a accesului la Internet este absolut necesară, iar copilul trebuie să fie supravegheat la început şi, în cazul în care este nevoie, ajutat. Dacă un tânăr arată semne de adicţie de Internet, există o serie de măsuri care se pot lua:

Încurajaţi-l spre alte interese şi activităţi. Încurajaţi-l să nu mai stea în faţa monitorului şi propuneţi-i alte activităţi sau hobby-uri. Cu această ocazie aveţi posibilitatea de a vă apropia de copil, cunoscându-i interesele şi activităţile preferate

Purtaţi o discuţie generală despre diverse tipuri de probleme. Utilizarea compulsivă a Internetului poate fi cauzată de probleme mai grave. Orice schimbare sau provocare majoră în viaţa unui copil îl poate afecta la acest nivel

Cereţi ajutorul unui specialist sau unei persoane de încredere. Adolescenţii au tendinţa de a se răzvrăti. Dacă totuşi primesc o informaţie de la o persoană de încredere, ei ar putea fi mai dispuşi să asculte. Încercaţi să rugaţi un profesor, consilier şcolar, doctor sau un prieten de familie să vorbească cu el. Să nu vă fie frică să cereţi ajutorul unui specialist în cazul în care sunteţi preocupat.

Irina Nicolai